Un rhume ou une grippe peut rapidement devenir un fardeau, affecter non seulement le bien-être physique mais aussi la vie sociale et l’énergie quotidienne. Souvent accompagné de symptômes désagréables, il met le moral et l'énergie à zéro. Heureusement, la nature offre une variété d'aliments qui peuvent contribuer efficacement à soulager ces désagréments. Quel aliment privilégier pour lutter contre la grippe ? Voici 7 conseils d’aliments à adopter !
1. Le miel : le nectar d’abeilles contre les maux de gorge
Le nectar d’abeilles est un produit aux multiples vertus, particulièrement efficace pour apaiser les maux de gorge associés au nez qui coule. En effet, l'excès de mucus du nez tombe généralement dans l’œsophage. Le nectar d’abeilles aide à limiter la douleur.
Pour profiter de ses bienfaits, vous pouvez essayer les astuces suivantes :
- Ajoutez-en une cuillère à café dans une tisane chaude.
- Optez pour des bonbons pour soulager progressivement la douleur.
- Préparez un sirop maison à base nectar d’abeilles en mélangeant avec des ingrédients tels que le gingembre.
Bon à savoir : Les aliments jouent un rôle essentiel dans la santé globale. Manger de manière saine entraîne un impact positif sur votre bien-être, surtout pendant la saison de l’hiver.
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2. Les plats épicés empêchent votre nez de couler !
Manger des plats piquants durant le rhume, une solution astucieuse !
Un plat épicé, riche en oignons et en épices, contribue à assécher le nez et prévenir les écoulements.
L'oignon, en plus d'apporter du goût, est également antiseptique et aide à prévenir les infections.
Le piment, quant à lui, dégage les sinus obstrués.
Bon à savoir : Pensez à boire beaucoup d'eau après la dégustation d'un plat épicé.
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3. L'ail, un antiseptique naturel
L'ail est réputé pour ses propriétés antiseptiques et antibactériennes naturelles. Il fortifie les défenses immunitaires et donne du tonus au corps. En intégrant l'ail à votre alimentation, vous pouvez combattre rapidement les symptômes du rhume.
Pour maximiser ses bienfaits, vous pouvez le consommer :
- cru ;
- dans un bouillon ;
- en salade ;
- dans du lait chaud.
4. Les boissons chaudes
Si votre nez est bouché, votre organisme se dessèche plus rapidement, car vous respirez par la bouche. Les boissons chaudes (une soupe ou un bouillon chaud) peuvent alors vous offrir un soulagement instantané.
Les boissons chaudes sont en effet idéales car :
- l'eau permet d'éliminer les toxines ;
- et la chaleur décongestionne les poumons.
Vous trouverez certainement la boisson chaude qui vous convient : soupe, thé, tisanes, bouillons, etc.
Bon à savoir : A moins d’être des tisanes spécifiques, les boissons chaudes n’ont pas d’action directe sur les défenses immunitaires. Elles agissent juste ponctuellement sur les voies respiratoires. Il faut donc penser à un traitement de longue durée.
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5. La moutarde : un cataplasme décongestionnant
La moutarde permet de décongestionner les muqueuses. Elle soulage le nez qui coule durablement.
Pour obtenir un maximum de résultats, elle s'applique en cataplasme.
Pour améliorer encore davantage l’astuce de la moutarde, vous pouvez y ajouter des huiles essentielles bénéfiques, telles que :
- l'huile essentielle de menthe poivrée ;
- l’huile essentielle de thym ;
- etc.
Ces huiles ont des propriétés antiseptiques et décongestionnantes qui peuvent amplifier les effets du cataplasme.
Bon à savoir : Il est important de diluer ces huiles dans une petite quantité d'huile porteuse avant de les appliquer sur la peau pour éviter toute irritation.
Voici comment l’appliquer :
- Mélangez de la moutarde en poudre et de la farine.
- Ajoutez un peu d'eau et formez une pâte.
- Étalez de la vaseline sur votre poitrine pour la protéger des brûlures.
- Posez un linge propre par-dessus et étalez la pâte.
- Laissez agir un quart d'heure.
Attention : Si la peau rougit ou démange, retirez tout de suite le cataplasme.
6. Le citron
Riche en vitamine C, il apporte un bon remontant contre la fatigue occasionnée par le rhume.
En plus des vitamines, il complète agréablement d'autres traitements. Intégrez-le à votre alimentation sous différentes formes, telles que :
- la tisane ;
- des bonbons ;
- le grog, en boisson chaude réconfortante.
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7. Le clou de girofle
Si votre nez vous fait mal à force de vous moucher, un clou de girofle soulage efficacement la douleur. Cet antiseptique et analgésique naturel apporte une solution extrêmement efficace.
L'infusion contre le nez qui coule :
Mélangez à de l'eau chaude un clou de girofle, de la cannelle, des gousses de cardamome pilées et une cuillère à café de nectar d’abeilles.
Buvez cette tisane bien chaude avant d'aller vous coucher.
Attention : L’huile essentielle de girofle est irritante pour les muqueuses. Prenez vos précautions lors de son utilisation.
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Les aliments à éviter
Si votre nez coule, il faudra éviter :
- de peler un oignon ;
- d'assécher ses muqueuses avec de l'alcool ;
- de fumer (assèchement, transmissions de virus).
Quelques astuces supplémentaires pour combattre la grippe
Les plantes
En plus des aliments mentionnés précédemment, certaines plantes peuvent contribuer efficacement à atténuer les symptômes du rhume et à éliminer le mucus :
- le gingembre ;
- le romarin ;
- etc.
Elles peuvent se consommer :
- en infusion ;
- ou en assaisonnement.
Les vitamines
Les vitamines jouent un rôle crucial dans le renforcement du système immunitaire et contribuent à atténuer les symptômes du rhume. Beaucoup de légumes en sont riches. Intégrées à votre alimentation, certaines vitamines spécifiques peuvent vous être bénéfiques :
- la vitamine C : elle est présente dans les agrumes et fruits tels que les citrons, les oranges et les pamplemousses, etc. Préparez des jus frais ou ajoutez des quartiers d'agrumes à votre salade ou vos repas. Les poivrons, en particulier les rouges, sont aussi une excellente source de vitamine C. Intégrez-les dans vos repas sous forme de salades, de sautés ou de garnitures ;
- la vitamine D : elle est importante pour le corps et la santé des poumons. Incluez des aliments contenant de la vitamine D tels que le saumon, les œufs et les champignons dans vos repas ;
- la vitamine A : les épinards, la bette à carde et le kale sont des options riches en bêta-carotène et en vitamine A ;
- le zinc : ce un minéral aide au fonctionnement optimal du système immunitaire. Les viandes maigres telles que le bœuf, le poulet et le porc sont de bonnes sources de zinc, de même que les graines de courge. Ajoutez-les à vos céréales ou salades.
Autres gestes contre le nez qui coule
Un nez qui coule n'est jamais anodin. Il trouve sa cause dans un allergène (plante, animal de compagnie) ou dans un microbe.
De fait, il faut à tout prix éviter la contamination et les irritations nasales. Pour cela, il faut :
- un nettoyage quotidien du nez à l'eau salée ;
- se moucher fortement autant de fois que nécessaire pour éliminer les fluides ;
- installer un vaporisateur d'eau dans sa chambre.
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En conclusion :
- Le nectar d’abeilles, l’ail, les boissons chaudes, la moutarde, le clou de girofle et les fruits tels le citron ou l’orange, permettent de soulager efficacement la grippe et ses symptômes sur la santé.
- Certains des solutions ponctuelles efficaces, d’autres agissent sur le système immunitaire pour une action durable.
- Intégrez d'autres produits tels que la menthe, le thym, les légumes et les huiles essentielles qui contribuent également aux défenses de l'organisme.
- En mangeant régulièrement un aliment de cette liste, vous contribuez à renforcer votre système immunitaire et à favoriser une récupération plus rapide.
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Si votre nez coule régulièrement, il faudra envisager de consulter votre médecin traitant. Ce dernier peut vous administrer des médicaments contre les allergies.
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